Startposition
Læg dig med den ene hånd på en stol eller kasse. Hold din kettlebell i den anden hånd. Armen skal være strakt og pege lige ned mod gulvet. Der må godt være luft mellem kettlebell og gulvet. Spred dine ben, så du ligger godt og stabilt. Hold kroppen helt lige og skuldrene parallelle med gulvet. Læg lidt mere vægt på hånden uden kettlebell, og spænd op i maven og ballerne.
Bevægelse
Træk kettlebellen op til kroppen, og sænk den langsomt ned i strakt arm igen. Gentag 5-8 gange, og skift så hånd.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
