Sådan gør du:1. Læg dig på jorden i strakte arme. Placér hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og ballerne, og sørg for, at du danner en lige linje fra dine fødder og hele vejen op til nakken.
2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned mod jorden. Kom næsten ned at røre med brystet, inden du presser dig op i strakte arme igen.
Husk: Din kropsvægt skal udelukkende løftes ved hjælp af armene og ikke ved at bruge bevægelse i hoften, ballerne eller maven. Fokusér derfor på kun at bevæge albue- og skulderled.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
