Sådan gør du:1. Stå med fødderne i skulderbredde og armene krydset foran brystet. Spænd i baller og mave, og ret ryggen.
2. Løft venstre fod fra gulvet, og før benet bagud, mens du langsomt bøjer i hoften og højre knæ og sænker kroppen så langt ned som muligt. Stræk benet, og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen – nu på det modsatte ben.
Hårdere: Pistol squat
Stå med ret ryg, løft venstre fod, og stræk benet fremad. Sænk kroppen så langt ned som muligt på det højre ben. Venstre ben må ikke røre gulvet. Vend tilbage til udgangsstillingen, og gentag på det modsatte ben. Sørg for at stå ved siden af en bænk eller lignende, og brug den som støtte for at holde balancen.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
