Sixpack - verdens bedste sixpackøvelse
Her er verdens bedste maveøvelse

Verdens bedste maveøvelse

Har mavetræningen brug for en opgradering, så tjek disse øvelser ud, der med garanti vil få din core til at syre som aldrig før.

15. september 2019

Roll-out er blevet kaldt for verdens bedste maveøvelse, og bevægelsen vil med garanti levere en bjørnestærk coremuskulatur.

Er du erfaren og savner nye udfordringer, så får du her nogle alternative og lettere vanvittige varianter af øvelsen.

3 ekstrahårde roll-out-øvelser

1. Den onde 

Den onde

Navn: Side-roll-out.

Sådan gør du: Sid med samlede knæ, strakte arme og rolleren ved din side. Rul ud til siden.

2. Den grusomme

Den grusomme

Navn: Stående roll-out.

Sådan gør du: Stå foroverbøjet med strakte ben og rolleren lige under dine skuldre. Hold benene strakte hele tiden, og rul ud.

3. Den umulige 

Den umulige

Navn: Superman-roll-out.

Sådan gør du: Læg dig på knæ, og hvil den ene hånd på en håndvægt med løsnede skiver. Rul frem og tilbage, mens du holder den anden arm bag ryggen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: