Skader

Styrk benene og undgå smerter i lænden

Forskning viser, at mange løbere lider af langvarige smerter i lænden, fordi de har svage benmuskler. Men det er der råd for her.

Hvorfor får jeg ondt i skulderen under træning?

Skulderen er et af de steder på kroppen, der er mest udsat for skader, i forbindelse med styrketræning. Læs her, hvordan du bedst styrer uden om skaden.

Får jeg færre skader af strækøvelser?

Jeg er forvirret med hensyn til strækøvelser. Hvornår skal jeg lave dem, og hvilken effekt har de?

Hvad er hold i ryggen

Hold i ryggen kan opstå pludseligt og føles som en pludselig smertefuld låsning af ryggen. Læs her, hvad du skal gøre hvis uheldet er ude og hvordan du bedst kan træne i mellemtiden.

Iskias-smerter: 5 ting, du skal prøve, inden du spiser mere smertestillende

Lider du af ondt i den nederste del af ryggen eller omkring iskias-nerven? Du kan afprøve disse 5 råd, inden du spiser flere smertestillende.

Sådan kommer du tilbage fra en skade

Får du ondt i et led eller en sene, er det en rigtig dårlig idé bare at træne videre i ugevis. Smerter fra led og sener er tegn på, at strukturerne er stressede og trænger til aflastning.

Sådan undgår du løbeskaber

Din risiko for at blive skadet hænger i høj grad sammen med, hvor meget du bremser op i landingen, viser forskning. Læs her, hvordan det hænger sammen.

Skal vablerne punkteres?

Jeg får nogle gange vabler i forbindelse med træning. Hvad er den bedste behandling, når først skaden er sket? Skal jeg punktere dem eller lade dem være?

Forstrækning eller fiber-sprængning?

Hvad gør jeg ved ømme akillessener?

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Sådan behandler du dit springer-knæ

Hvad er en forstrækning og hvornår kan jeg løbe igen?

Spørgsmål: "Jeg har fået en forstrækning eller en fibersprængning i baglåret. Hvad er forskellen, og hvornår kan jeg regne med at kunne løbe igen?"

Løbeskader - sådan undgår du dem

Se oversigten over de fem mest almindelige løbeskader og hvordan du behandler dem - eller helt undgår at få dem.

Hvad er et springerknæ

Springerknæ ses ofte i sportsgrene med mange spring og hurtige retningsskift. Men den genstridige overbelastningsskade kan også opstå efter styrketræning.

Sådan behandler du skinnebensbetændelse

Når du lægger for hårdt ud eller træner på meget hårde underlag, kan du få smerter i underbenet og i værste fald skinnebensbetændelse. Sætter du ind med det samme, kan du dog være i gang igen i løbet af få uger.