Skader

Iskias-smerter: 5 ting, du skal prøve, inden du spiser mere smertestillende

Lider du af ondt i den nederste del af ryggen eller omkring iskias-nerven? Du kan afprøve disse 5 råd, inden du spiser flere smertestillende.

Sådan kommer du tilbage fra en skade

Får du ondt i et led eller en sene, er det en rigtig dårlig idé bare at træne videre i ugevis. Smerter fra led og sener er tegn på, at strukturerne er stressede og trænger til aflastning.

Sådan undgår du løbeskaber

Din risiko for at blive skadet hænger i høj grad sammen med, hvor meget du bremser op i landingen, viser forskning. Læs her, hvordan det hænger sammen.

Løbeskader - sådan undgår du dem

Se oversigten over de fem mest almindelige løbeskader og hvordan du behandler dem - eller helt undgår at få dem.

Hvad gør jeg ved ømme akillessener?

Mine akillessener er ret ømme i starten af løbeturen og om morgenen, når jeg står op. Hvad gør jeg?

Sådan behandler du en forstuvet fod

Hvad sker der i anklen, når man forstuver den, og hvordan håndterer man skaden? Læs her, hvordan du bedst behandler, genoptræner og forebygger en forstuvet ankel.

Hjælp, jeg har ondt under foden!

Jeg har fået plantar fasciitis og har skåret mine løbeture ned til nærmest ingenting. Hvad kan jeg mere gøre?

Får jeg færre skader af strækøvelser?

Jeg er forvirret med hensyn til strækøvelser. Hvornår skal jeg lave dem, og hvilken effekt har de?

Sådan behandler du dit springer-knæ

Hvordan kan jeg styrke svage ankler?

Hvorfor får jeg ondt i knæet af at løbe?

Hvordan taper jeg min ankel op?

Sådan slipper du af med løberknæet

Har du ondt i knæet på grund af overbelastning (løberknæ), skal du måske finde løsningen i hoften, viser et forsøg med skadede løbere.

Hvorfor får jeg ondt i skulderen under træning?

Skulderen er et af de steder på kroppen, der er mest udsat for skader, i forbindelse med styrketræning. Læs her, hvordan du bedst styrer uden om skaden.

Drop isposen: Sådan behandler du bedst din skade

Griber du også en ispose, når du bliver ramt af en skade? Det kan desværre være skyld i, at du lider af skaden længere tid end nødvendigt.

Dette vitamin nedsætter din skadesrisiko

Bliver du ofte ramt af fibersprængninger og andre irriterende skader? Så kunne det være, at du skulle sørge for at få lidt mere af et bestemt vitamin.