Læs også

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

De 14 bedste løbetips til begynderen

© Jakob Helbig

Prøv at løbe afslappet

Fordi du så løber mere effektivt og undgår spændingssmerter.

20. december 2011

#Løb længere #Løb hurtigere

Knyt hænderne let, sørg for, at skuldrene ikke er trukket op, og kig lige frem uden at knække i nakken. Undgå at tage lange, tunge skridt, men prøv i stedet at løbe med kortere, hurtigere skridt.

På den måde undgår du smerter i skuldre og nakke, mindsker belastningen på knæ og hofter og bruger mindre energi på at bringe dig selv fremad.

Det kan være svært at opretholde en god løbestil, hvis det går opad, eller du er ved at blive træt. Men prøv at mærke efter og rette til, hvis du spænder uhensigtsmæssigt.

1. Løb på blødt underlag 2. Træn efter et program 3. Læg roligt ud 4. Løb hellere en kort tur end slet ikke 5. Undgå kuperet terræn i starten 6. Køb et løbeur 7. Hold dit tempo - også hvis du bliver overhalet 8. Hvil mindst en dag efter hård træning 9. Løb hurtigt en gang om ugen 10. Prøv at løbe afslappet 11. Suppler løb med styrketræning 12. Træn om vinteren 13. Skift løberute af og til 14. Køb et par rigtige løbesko

#Løb længere #Løb hurtigere

Kommentarer

Slidstærk sportstaske til dit tøj, sko og grej

Få 4 nr. af Aktiv Træning + Outpack duffelbag – Spar 797 kr.