En proteinshake har også gavnlig effekt efter en løbetur
En proteinshake har også gavnlig effekt efter en løbetur© istock

Proteiner giver bedre kondi

Et nyt studie tyder på, at proteiner kan have en gavnlig effekt på ens kondital

3. marts 2020 af Redaktionen

Proteinerne spiller en vigtig rolle for konditionen

At proteiner er afgørende, hvis vi vil bygge store muskler, er de fleste klar over. Mere overraskende er det nok, at proteinerne også spiller en ganske vigtig rolle for konditionen, og det er netop, hvad et nyt amerikansk studie tyder på. 

Her delte forskerne 44 unge mænd ind i to grupper og lod begge konditionstræne 3 gange om ugen i 5 uger. Mændene i den ene gruppe fik en proteinshake inden sengetid og efter hver træning, mens den anden gruppe fik shakes med det samme antal kalorier, men i form af kulhydrater. 

Væsentlig forbedring af kondital

Efter forsøgsperioden viste det sig, at proteingruppen havde forbedret deres kondital med 10 pct., mens den anden gruppe deltagere kun havde løftet deres med 4,3 pct. Desuden havde proteingruppen øget deres muskelmasse og sænket deres fedtmasse. 


Kilde: American Society for Nutrition

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: