Træning

Superløberne fra Etiopien

I Michael Crawleys bog kan du komme tæt på de etiopiske løbere, og få en forståelse for hvorfor de gentagende gange kommer på listen over verdens hurtigste maratontider.

Styrketræning giver bonus - uanset køn og alder

Løft vægte, hvis du vil være fit efter 50.

Derfor skal du træne din core

Vores core er kroppens centrale muskel, og en veltrænet en af slagsen er godt for mange ting. Udover at coretræning hverken er besværligt eller tidskrævende, så giver vi dig yderligre 6 gode grunde til hvorfor du burde træne den - sæt i gang.

Sådan planlægger du din trailrute

En god trailrute skal være varieret og rumme mange af de elementer, der gør trail til noget særligt. Prøv at sammensætte en rute, der får dig ud på følgende.

Sådan løber du i byen

Byens store fordel er det jævne, faste underlag og det flade terræn, der giver mulighed for flowløb, hurtige intervaller og tempoløb med fokus på høj, stabil fart. Det stiller dog nogle krav til din byrute.

De 5 bedste råd til at optimere din løbeform

Vil du blive en hurtigere og mere motiveret løber? Sug til dig af de bedste tips fra I FORM og Aktiv Træning.

Genveje til bedre løbeøkonomi

Vil du løbe mere effektivt, skal du i stedet sætte ind på disse tre områder.

7 tips til en bedre løbestil

Jeg er i tvivl om, om jeg bør arbejde med min løbestil. Hvordan skal man løbe for at udnytte kræfterne mest effektivt?

Sådan holder du varmen på cyklen

Hvordan skal jeg bruge banen?

Kan en uges ferie ødelægge min form?

Derfor daler præstationen i solen

Mål din kondition

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

TEST: Kan du tage NOK armbøjninger?

Hvor mange armbøjninger kan du tage? Tag vores test og se, hvilken alder din styrke i overkroppen svarer til.

Prisoner jumping lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Så hurtig ville du være som yngre

Træt af, at din 10 år yngre løbemakker håner dig, fordi du må kæmpe for at holde tempo? Træd ind i vores tidsmaskine og se, hvor hurtig du ville være som yngre!