© istock

Skal jeg spise færre fibre?

Skal jeg lade være med at spise fiberrigt de dage, jeg skal træne?

Det skal du vide om fibre

Fiberrige fødevarer mætter godt og gavner fordøjelsen, og det er en god idé at spise masser af kål og havregryn og vælge fuldkornsbrød så tit som muligt. 

Men lige før træning dur kostfibre ikke. Det skyldes, at fibrene svulmer op og kan give mavesmerter, hvis du spiser dem for tæt på fx en løbetur. Så spis fiberrigt i løbet af dagen, men hold igen i de måltider, der ligger 0-4 timer før træning.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket underlag vil du helst løbe på?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: