Ja, eksperternes nemme tommelfingerregel hedder ‘mindst 10 gram protein inden for den første halve time efter styrketræning’ – så har kroppen noget at opbygge muskelmasse af. Skal det være helt optimalt, bør du faktisk indtage 0,25 gram protein pr. kg kropsvægt. Det vil sige, at en mand på 80 kg faktisk skal indtage 20 gram protein, mens restitutionsvinduet er åbent. En stor banan eller et andet stykke frugt vil desuden give dig de kulhydrater, som kroppen også har brug for lige efter træning.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
