Motion gavner dit mentale helbred
Humøret tager ofte et dyk her i de mørke måneder, men vil du holde sindet lyst, så gælder det om at trække i træningstøjet. En stor amerikansk undersøgelse med 1,2 millioner deltagere bekræfter, at motionister generelt har det bedre psykisk end inaktive personer.
De deltagere, der dyrkede motion, havde i gennemsnit 1,5 færre dage hver måned, hvor de følte sig stressede, deprimerede eller på anden måde havde dårligt psykisk helbred. Mere motion er dog ikke automatisk bedre, understreger forskerne.
Der var således størst gevinst for psyken ved at motionere cirka 45 minutter 3-5 gange om ugen. Derimod aftog effekten hos dem, der trænede mere end 5 gange om ugen eller med lange træningspas over 90 minutter.
De allermest træningsivrige, der trænede tre timer om dagen, havde det ligefrem værre psykisk end dem, der slet ikke motionerede.
Kilde: The Lancet Psychiatry
