Spis dig til knap så ømme muskler
Er du plaget af ømme muskler efter træning, kan du prøve at eksperimentere med nogle af de fødevarer, som muligvis kan reducere træningsømheden i dagene efter en hård omgang træning.
I videnskabelige studier har man set denne restitutionsfremmende effekt ved eksempelvis:
- Koffein
- Fiskeolie
- Granatæble
- Vandmelonjuice
- Kirsebærjuice
- Safran
- Hvidløg
Forvent ingen mirakler, men lidt har også ret. Mindre træningsømhed betyder, at du kan give den mere gas til træningen, samt at du kan træne hyppigere.