Hvilken slags mad du indtager efter en hård omgang træning, kan have effekt på din restitution. Læs her, hvilke fødevarer der kan reducere træningsømheden.
30. september 2019
af
Brian Henneberg
Spis dig til knap så ømme muskler
Er du plaget af ømme muskler efter træning, kan du prøve at eksperimentere med nogle af de fødevarer, som muligvis kan reducere træningsømheden i dagene efter en hård omgang træning.
I videnskabelige studier har man set denne restitutionsfremmende effekt ved eksempelvis:
Koffein
Fiskeolie
Granatæble
Vandmelonjuice
Kirsebærjuice
Safran
Hvidløg
Forvent ingen mirakler, men lidt har også ret. Mindre træningsømhed betyder, at du kan give den mere gas til træningen, samt at du kan træne hyppigere.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
