Kvinde med kaffe
© iStock

God mad til restitution

Hvilken slags mad du indtager efter en hård omgang træning, kan have effekt på din restitution. Læs her, hvilke fødevarer der kan reducere træningsømheden.

30. september 2019 af Brian Henneberg

Spis dig til knap så ømme muskler 

Er du plaget af ømme muskler efter træning, kan du prøve at eksperimentere med nogle af de fødevarer, som muligvis kan reducere træningsømheden i dagene efter en hård omgang træning. 

I videnskabelige studier har man set denne restitutionsfremmende effekt ved eksempelvis:

  • Koffein 
  • Fiskeolie
  • Granatæble
  • Vandmelonjuice
  • Kirsebærjuice 
  • Safran  
  • Hvidløg

Forvent ingen mirakler, men lidt har også ret. Mindre træningsømhed betyder, at du kan give den mere gas til træningen, samt at du kan træne hyppigere.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: