Læs her om 5 andre områder, der er med til at styrke dit immunforsvar.
Få din nattesøvn
Det er under total hvile, at kroppen sunder sig oven på dagens fysiske og psykiske belastning. Forsømmer du at få den fornødne hvile, vil kroppens immunforsvar dale.
Skru op for hygiejnen
Vinteren er højsæson for forkølelser og kræver god hygiejne. Hyppig håndvask, hvor man vasker hænder grundigt og længe, er et af de bedste våben mod fx forkølelse.
Hold dig i form
Regelmæssig træning styrker beviseligt immunforsvaret, så længe du ikke overdriver løjerne og træner dig helt i sænk. Husk i den forbindelse at komme hurtigst muligt ud af det våde træningstøj.
Nedsæt stressniveauet
Det er vigtigt, at du gennem planlægning og prioritering får skabt en tilværelse, hvor du har styr på begivenhederne i stedet for at lade dem styre dig. Kronisk stress trækker nemlig et svækket immunforsvar med sig.
Rejs sydpå
En charterrejse giver kroppen en tiltrængt vitaminindsprøjtning. Rent fysiologisk sker det ved, at solpåvirkningen sparker gang i kroppens produktion af D-vitamin, så du vender hjem med genopfyldte depoter. Ferien giver dig også et pusterum til at stresse af og få etableret nogle gode kost- og motionsvaner.
